Какие ошибки часто делаются при выполнении упражнения перекат назад в стойку на лопатках из положения упор присев?

Ноги необходимо согнуть в коленях и привести ближе к груди. Для успешного выполнения упражнения перекат назад в стойку на лопатках из положения упор присев, нужно учесть следующие ошибки:

1. Во время переката, плечи и голова должны быть правильно расположены. Это означает, что плечи должны быть расслаблены и повернуты вниз, голова должна быть нейтрально вытянута в продолжении позвоночника. Ошибкой будет поднятые и напряженные плечи, а также голова, согнутая вперед.

2. Руки должны быть поставлены позади спины, и локти следует развести. Ошибкой будет, если руки будут согнуты в локтях и приведены к груди, а также если локти будут слишком близко друг к другу или слишком расставлены.

3. Туловище должно быть вертикальным. Ошибкой будет, если туловище будет разогнуто или согнуто вперед.

4. Голени не должны отклоняться от вертикального положения. Ошибкой будет, если голени будут слишком сильно отклонены от вертикали или согнуты в коленях.

5. Носки не должны быть натянуты. Ошибкой будет, если стопы будут перенапряжены, и носки будут напряжены кверху или книзу.

6. Ноги необходимо согнуть в коленях и привести ближе к груди. Ошибкой будет, если ноги будут прямые или недостаточно согнуты в коленях, а также если они будут сильно расставлены в стороны.

Учитывая все перечисленные ошибки, правильный вариант будет следующий:

1. Во время переката, плечи и голова должны быть правильно расположены.
2. Руки должны быть поставлены позади спины, и локти следует развести.
3. Туловище должно быть вертикальным.
4. Голени не должны отклоняться от вертикального положения.
5. Носки не должны быть натянуты.
6. Ноги необходимо согнуть в коленях и привести ближе к груди.

Соблюдение всех этих правил поможет выполнить упражнение перекат назад в стойку на лопатках из положения упор присев правильно и безопасно.